バストアップしてキレイになろう♪

皆さんお久しぶりです～。忙しくて、なかなか更新ができず・・・＾＾；
それでも、バストアップは全然サボってないですよ！というか、バストアップ運動が生活の一部になったというか。。。まるで癖みたいに、気付いたら色々やっちゃってます。仕事中でも、考え事をしてる最中に、両手を胸の前で合わせるエクササイズをしてたりとか・・・「何してるの？」って聞かれて、慌ててやめたりしてます（笑）あやしいですよね、パソコンの前で手を合わせるって・・・「インド？」って聞かれたこともあったなぁ。インド式の挨拶っぽい、って。それには笑っちゃいましたけど（笑）
おかげさまで、バストサイズはダウンすることなく、イイ感じにキープできてます♪最近は寒かったので、コートで隠れちゃうことも多かったけど、そろそろ分厚いコートも終わりの時期なので、また自信をもって薄着ができそうです♪１年前までは、冬になるたびにほっとしてたのに・・・なんだか新鮮です！今では、逆に薄着するのが楽しみって感じです。今年の夏は水着を新調しようかな～なんて、今から考えてます。だいぶん気が早いですね（笑）
でも、春物の服も新しく買う気満々です！何せ体型が変わったので、似合う服の系統も変わったので・・・以前着ていたニットが、なんとなく似合わなくなってたのはちょっとショックでした（笑）胸が大きくなると、少しくらい胸元の開いた服を着たほうが似合うみたいですね。新たな発見です。

すっっっかり「小さなバスト」へのコンプレックスが無くなってしまいました！「バストアップは一日にしてならず」これを極めると、いつかはこうやってコンプレックスを解消できる日がくるんです！！
コンプレックス解消した私は、最近は以前よりももっとキレイになることへの欲求が高まっていて（笑）いろんな美容法に手をだしています。もちろん、バストアップも続けてますよ！
今日は、色々試した中でも特にお勧めの美容法を紹介したいと思います！

青汁！これは本当にお勧めです！
まず、お手軽。最近の青汁はとっても飲みやすくて、朝目が覚めてすぐに一杯飲むと、体に染み渡って本当に美味しいんです。それに、現代人ってついつい野菜が不足しがちなんですけど、これも一気に解消してくれる。
たくさんの栄養素が入っているから、体に良いんです。ってことは、もちろん美容にもいいんです。毎日たった一杯でこの効果なら、飲まない手は無いっ！

白髪染めも、初めてチャレンジしました。
白髪に気付いた日はショックだったけど、白髪なんて染めてしまえば無かったも同じだ！ってことで、試してみたんですが。
いやー、今までしなかったのが勿体無い。白髪がなくなるだけで、ぐっと若返って見えますね。５歳は若く見えるかも（笑）

ニキビもなかなか無くならなかったんですが、最近ようやくうまい付き合い方が分かってきました。
私の場合、睡眠不足が続くとニキビができやすいようです。あと、お酒を飲んだ次の日も。でも、運動して汗をかいてからサプリを飲むとすっと治る。こうやって、自分の体とうまく付き合うのが大事なんだなーって、最近ようやく分かりました。

ここをお読みの皆さんは、バストアップが順調に進んでいることかと思います！でも、中には伸び悩んでいる人もいるかも・・・？
ということで、ちょっと目先を変えて「体の中からキレイになろって、バストアップも狙っちゃおう」特集でーす！

骨盤ダイエットって知ってますか？骨盤の歪みをなくすことで、バランスを整えて・・・というダイエット方法なんですが、これがまた、バストアップにも重要なんです！
体の歪みをなくすと、血流やリンパの流れがよくなって、結果的に余分な脂肪を追い出して・・・ということらしいんですが、これをやるとすっごく体の調子がよくなるんです！私の場合、生理痛がかなり楽になりました。つまり、ホルモンバランスも骨盤ダイエットで整えられる、ってことなんです。
ホルモンバランスが整うってことは！バストアップにも、お肌にも、髪にも良いってこと～（@_@）骨盤ダイエットを始めてからはお肌も髪もツルツル、バストアップも果たした私から、太鼓判です！
（余談ですが・・・最近、イーモという家庭用脱毛器も購入して、剃刀を使っていた頃よりも更にお肌がツルツルになりました！イーモ、お勧めです！）

更に欲張ってしまいます！お肌の好調に気を良くした私は、新たなサプリに手を出してみました～。
その名も「コラーゲンゼリー」！お肌に良いとして有名なコラーゲンが、食べやすいゼリー状になっている優れもの。
おやつ感覚でツルン♪と食べられちゃうので、気軽に続けられそうです。食べ初めてからは、なんだかバストアップにも効果が出てきたような・・・？

今日は、ちょっと寄り道してバストアップ以外の美容の話を・・・
というのも、最近バストアップには成功した私ですが、バストアップだけしてもキレイな女性にはなれないと気付いたからです！
もうすぐ夏、バストアップもしたし去年とは一味違う私になりたい！そう思って、メイクもファッションもガラリとチェンジ☆と思ったんですけど・・・バストアップに夢中で、他のケアをおろそかにしていたツケがきましたＯＴＬ　具体的には、お肌の調子が悪くなって、ボロボロに。
そこで、バストアップはもちろん、お肌の調子も整えねば！と一念発起したので、是非読んでってください☆

女性の憧れ美顔器が980円で買えるのをご存知でしたか！？恥ずかしながら、私は最近知りました・・・これが大ヒット！毎日使えて、みるみる内にお肌がよみがえる～♪
大人ニキビにもすごく効果的。乾燥のせいか？ニキビが増えていたんですけど、この美顔器を使うとほんの短期間でツルツルのお肌になってビックリ！
ならば・・・と背中ニキビにも試してみたんですが、またまた大正解♪一生懸命こすって悪化させていたのが嘘のように、ツルツルのお肌へ～♪
もちろん、この間もバストアップはサボらずに（笑）運動にサプリにと、続けていました。だからこそ、お肌の不調も比較的早く治ったのかもしれません。

何事も偏らず、バランスよ～く進めることが大事なんだと、改めて身に染みました。皆さんも、バストアップだけじゃなくトータルのキレイを目指してくださいね☆

バストアップにも、時には近道を用意してほしい・・・そう思って色々探してみたのが、バストアップに有効なサプリメント。
バストアップのサプリメントってどういうもの？っていう質問に一言で答えるなら、女性ホルモンの働きを活発にするサプリメントです。
吹き出物を治したり、女性の育毛剤の代わりになったり、ほうれい線を消す効果もあったり・・・そんな夢のような効果があるサプリメントもあるので、是非チャレンジしてみて下さい！とは言え、サプリメントの効果は人によって全然違うんです。効果のある成分が、人によって違うのかな？
ここでは、私が今まで試したサプリについて、ちょっと書いてみたいと思います。

私が一番初めに試してみたのが、国内有名メーカーのサプリで、テレビでもＣＭをたくさん流していたもの。
確か、大豆の○万倍のイソフラボンが入ってます！っていうキャッチフレーズでした。お値段は結構高くて、一万円近く。だいたい一ヶ月分でした。
これは、毎日まじめに飲んだものの３ヶ月たっても効果が実感できず・・・（涙）バストアップに効果あるのか！？と不信になって、買うのを止めちゃいました。

次に試したのが、海外のサプリメント。前回バストアップ効果を実感できなかったのに何故？と思うでしょーが。なんと、一ヶ月分で三千円弱、国内メーカーの三分の一くらいで買えるのが分かったからなんです！
これにはビタミンやワイルドヤム、ウィートグラスなどバストアップに有効とされている成分がいくつか入っていました。これを飲んで一ヶ月くらいでバストの張りを感じました！実は、今でも飲み続けています。飲み始めより２カップくらいバストアップしたので、私にはこれがとても向いているみたいです♪

皆さんも、自分にあったサプリを探してみてくださいね！

次は運動によってバストアップを狙ってみたいと思います。
汗をかくことで吹き出物も消えちゃったりして、バストアップだけでなく美容にも良くてとってもお得☆

バストアップに効果的な運動はいくつかありますが、ここでは私が実際にやってみて「効く！」と思ったものをいくつか紹介します。

簡単なものから紹介すると、まずは腕立て伏せ。胸の筋肉を意識して鍛えられるようにするには、手の位置がポイント。肩幅より広く腕を開いて、地面に手をつきます。こうすることで、腕ではなく大胸筋を鍛えることができるんです。ただし、やりすぎはＮＧ。毎日１０～２０回くらいがベスト！
ゆ～っくりやってると汗をかいて、そのお陰か？吹き出物がなくなって、一石二鳥♪でした！

次に、テレビでも紹介されたバストアップ運動。
まず、手の平を胸の前で合わせます。指先は上に向けて。ゆーっくり（ここがポイント！）手の平同士を押し合わせます。この時、大げさなくらいに息を吐きながら！
息を吐くのを意識しながらやると、ほうれい線を消すのにも良さそう。それくらい呼吸がポイントなんです。
手の平を押し付けたまま、ゆっくり手を左右に動かします。肘は張ったまま、腕ごとね（分かりづらいかな？）。
腕の付け根あたり、胴体とバストの境目くらいを意識すると、筋肉が硬くなるのが分かると思います。この筋肉が、バスとを支える＆大きくする重要な筋肉です！
筋トレは、育てたい筋肉を意識しながらやると効果が倍にもなる！？そうなので、ゆっくりと、１５回くらいを目安にしてください。

実は、女性ホルモンにはほうれい線を消す働きがあるんです！育毛剤で女性向けのものにも女性ホルモンがたくさん含まれてるし、女性ホルモンはバストアップだけでなく美容にもと～っても良いので！もうちょっと詳しく書いてみたいと思います☆
まず、女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンという２種類に分けることができます。バストアップにも、この２つ共とっても大事！ということで、この２つについて詳しく説明。

まず、エストロゲンについて。エストロゲンは太もも、バスト、腰などの皮下脂肪を増やす・・・つまり、女性をより女性らしい体型にすることができるんです！このエストロゲンは、強いストレスや激しい運動、栄養不足なんかですぐに減少してしまうので、注意が必要。

次に、プロゲステロンについて。プリゲステロンには、乳腺を発達させる作用があります！つまり、バストを構成する内の一つである部分を成長させてくれるんですね☆乳腺は、マッサージや筋トレでは増やせないのですごく重要です！
ちなみに、育毛剤の中でも女性向けの製品には、このプロゲステロンが多く含まれているそうです。髪にもバストアップには効くなんて、女性に嬉しいことこの上ないですね！

さ・ら・に！女性ホルモンとタッグを組んでバストアップに有効に働いてくれるのが成長ホルモンです。
成長ホルモンはその名の通り成長期の子供に多く分泌されるホルモンですが、大人でも分泌しています。成長ホルモンは、昼間よりも睡眠中に多く分泌されることが分かっていますので、夜ぐっすり眠ることがバストアップにも繋がるんです！

バストアップに欠かせないことの一つに、女性ホルモンがあります。
女性用の育毛剤にもたくさん含まれている女性ホルモン、気にしたことはあっても深く考えたことがある人は少ないのでは？？
まず、バストは女性の命である髪と同じく女性ホルモンの影響を強く受けます。女性ホルモンが強いと、その分髪はきれいになり、バストは大きくなると言っても過言ではないのです！
これを証明するのが、成長期のバストの成長。女子は、成長期に女性ホルモンをたくさん分泌することで体に丸みを帯び、バストアップします。男子はこの逆で、男性ホルモンを分泌して男性らしい体つきになりますよね。つまり、ホルモンは女性らしさを形作る大事な要素なんです。

では、女性ホルモンを強くしてバストアップするにはどうすればいいか？
それにはたくさんの方法がありますが、まず重要なのは食生活。有名なのはイソフラボンを大量に含んだ大豆。きな粉や投入、豆腐などは女性ホルモンのバランスを整えてくれます。
その他、女性ホルモンはストレスや環境の変化ですぐにバランスが崩れてしまいます。そうなってしまってはバストアップの大敵！例えば、部屋をいつもキレイにしておくとか、自分がリラックスできるアロマについて知っておくこと。夜更かしはせず、十分な睡眠をとること・・・そういう気遣いが、バストアップへの第一歩です。

また、女性ホルモンはバストアップ以外にも女性にうれしい効果がたくさんあるんですよ♪
肌荒れ、冷え性、貧血、生理痛などなど、女性特有の不調も、実は女性ホルモンのバランスを保てば改善できちゃうんです！

バストアップは一日にしてならず！・・・まずは皆さん、これを肝に銘じておいてください。
「明日目が覚めたらバストアップしてたらいいな～」なんて、女子なら一度は夢見るものですが（ちがう？）、残念ながら小さいバストで生まれてきた女子には、到底無理なお話です（－ｏ－）
ならばどうすればいいのか？そこで冒頭の「バストアップは一日にしてならず」なのです！！！

そもそも、なぜバストサイズは人によって違うのか？
まず、バストを構成しているのは大きく脂肪・筋肉・乳腺の三つですが、この三つの発達の仕方や量によってバストのサイズが変わってくるんです。つまり・・・乳腺の量は増やせないので、脂肪と筋肉！この二つがバストアップのキーになる予感です！

えっ脂肪？せっかくダイエットしたのに・・・というあなた！それではバストアップへの道は遠いですよ～。無理なダイエットをすると、せっかくのバストの脂肪も失われます。痩せる＆バストアップ！を望むなら、正しいダイエットが必要（これについては後で詳しく☆）
筋肉をつけると逞しくなりそうで・・・と悩むあなたも、バストアップへは程遠い！？（笑）実は、バストアップへの第一歩は、大胸筋を鍛えることにあったりするんです。筋肉がなければ、バストを支えることはできないから、というのがその理由です。

これだけでも、よく分かりますね。バストアップが一日にしてならず、その理由は「体の中からじっくり育てていくこと」が大事だからです。バストアップに焦りは禁物！
そうと分かれば善は急げ！みなさん、私と一緒にバストアップを頑張りましょう～☆

バストアップとは、文字通りバストを大きくすること。その方法はさまざまで、たとえば豊胸手術や豊胸ブラ、サプリメントや体操と、どれから手をつければいいの～！？と目を回しちゃうくらいです。
ここでは、私がやってみたバストアップ方法と、分かったこと、やってみたいことなどをぜーんぶ書いちゃいます！
それも、できるだけお手軽＆お安くできる方法がメイン。ダイエットと同じで、体に負担がかかる方法や、あんまりお財布に厳しいやり方じゃ、すぐに続かなくなっちゃいますもんね。

そう！さらっと書きましたが、バストアップはダイエットと同じ。つまり、毎日ちょっとずつ、ながーく続けることに意味があるんです。大きなバストは一日にしてならず！すぐには効果が見えなくても、続けていれば必ずバストアップは成功します！今日やって、明日大きくなるなんて楽な方法は・・・あるにはあるけど、とっても難しいし、お金がかかっちゃうので（笑）　私と同じ庶民的な方は、地道な努力をこつこつと続けましょう～。
さらにさらに、女っていうのは欲張りなものですから（笑）バストアップついでに、もっと「女子力」を上げちゃおう！ってことで。私が試行錯誤した、「キレイへの道」も同時公開で～す。

バストアップで魅力アップ！したい方にも、コンプレックスを払拭したい方にも、バストアップついでにキレイになりたーい☆っていう欲張りな人にも。皆の役に立つ、そんな情報を載せていきたいと思います♪